4aktywni we współpracy z trenerką fitness Paulą Piotrzkowską pokazują, jak dbać o stawy łokciowe. Ćwiczenia zaprezentowane w filmiku pozwolą skutecznie złagodzić ból spowodowany np. zbyt długą pracą przy komputerze.
Wystarczy wykonywać je po kilka minut dziennie np. w domu czy w pracy, by szybko poczuć ulgę i zwiększyć ruchomość przeciążonych stawów. Zachęcamy więc do obejrzenia wideo z zestawem ćwiczeń przygotowanym przez specjalistkę na tzw. łokieć tenisisty, czyli najczęstsze dolegliwości w obrębie stawu łokciowego.
4Aktywni przy współpracy z trenerką Kasią Bigos – instruktorką fitness i autorką bloga Fitness w wielkim mieście podpowiadają, jak wzmocnić kondycję stawów. Chcesz, by stawy pozostały w formie przez wiele lat, a może zastanawiasz się, jak zwiększyć ich ruchomość? Pamiętaj o gimnastyce. Jeśli codziennie zafundujesz im odrobinę ruchu możesz mieć pewność, że nie zawiodą Cię jeszcze prze ładnych kilkadziesiąt lat!
4aktywni we współpracy z blogerką i trenerką Martą Henning z bloga Codziennie Fit przygotowali krótki poradnik o tym, jak wzmocnić kondycję stawów kolanowych. Dzięki pełnemu zestawowi ćwiczeń przygotowanych z myślą o wszystkich miłośnikach fitnessu, już dziś możemy uchronić tę kontuzjogenną część ciała przed niechcianymi urazami. Postawcie więc na mądry ruch i trzymajcie się porad trenerki!
4aktywni we współpracy z blogerem i trenerem biegania Mateuszem Jasińskim pokazują, jak dbać o stawy skokowe, jeśli biegamy. Dzięki pełnemu zestawowi ćwiczeń dla miłośników biegania, możemy zadbać o aspekt mobilności naszego ciała, odżywić je w wartościowy ruch i uchronić nasze stawy przed urazami. Bo jak biegać, to zawsze z głową!
4Aktywni przy współpracy z trenerką Olą Żelazo prezentują ćwiczenia przeznaczone dla każdego, kto chce zwiększyć elastyczność bioder i w ten sposób zapewnić im sprawność. Dbaj o swoje stawy każdego dnia!
Biegasz, jeździsz na rowerze, a może regularnie uprawiasz tenis? Nie zdajesz sobie sprawy, ale Twoje stawy przy wzmożonej aktywności fizycznej zużywają się prawie tak samo, jak klocki hamulcowe po kilku sezonach jazdy.
WięcejNieważne, czy jesteśmy początkujący, czy bierzemy udział w poważnych maratonach - urazy mogą zdarzyć się każdemu. Jak zatem biegać, by nie nabawić się kontuzji?
WięcejChodzenie z kijkami, bo tak potocznie nazywa się Nordic Walking, to doskonały pomysł na spędzenie letniego popołudnia. Jak zacząć uprawiać ten sport, by nie nabawić się kontuzji?
WięcejZa pasem długi weekend majowy. Ciepłe promienie słoneczne tylko zapraszają, by spędzić go w plenerze. O czym warto pamiętać wybierając majówkę z jednośladem i jak nie nabawić się kontuzji w trasie?
WięcejSuplementy diety dostępne są w różnej postaci: kapsułkach, pastylkach, w proszku czy w formie płynnej. Jak wybrać te, które nam pomogą, a nie zaszkodzą i na co zwracać uwagę przy ich zakupie?
WięcejPrzyszła wiosna, za chwilę z dna szafy wyjmiemy zwiewne sukienki i krótkie spodenki, które odkryją nasze niedoskonałości. Jak pozbyć się dodatkowych kilogramów po długiej zimie?
WięcejJeśli chcesz, by Twoje stawy przez kolejne sezony pozostały w formie, zadbaj o mądry ruch. Schowaj więc zimowe narty, wyjmij rower ze schowka, buty z dna szafy i szykuj stawy na wiosnę.
WięcejChoć kolagen w większości z nas kojarzy się głównie jako "eliksir młodości", to tak naprawdę nasz organizm zawdzięcza mu znacznie więcej.
Więcej