Sport to zdrowie, jednak kontuzje to jego nieodłączny element. Na szczęście dysponując wiedzą na temat stawów i mięśni narażonych na nadmierną eksploatację podczas uprawiania danej dyscypliny, jesteśmy w stanie zminimalizować konsekwencje wszelkich niechcianych zdarzeń.

Poniższe artykuły pomogą Ci zrozumieć, na co należy zwrócić uwagę w trakcie uprawiania sportów. Dowiesz się, jak najlepiej się rozgrzewać i w jaki sprzęt warto się zaopatrzyć. Postaw na zdrowy wysiłek i pożegnaj niechciane kontuzje.

http://4aktywni.pl/wp-content/uploads/2018/06/bieganie_2.png

4Flex – przyjaciel Twoich stawów

Biegasz, jeździsz na rowerze, a może regularnie uprawiasz tenis? Nie zdajesz sobie sprawy, ale Twoje stawy przy wzmożonej aktywności fizycznej zużywają się prawie tak samo, jak klocki hamulcowe po kilku sezonach jazdy.

Jak zatem o nie zadbać? Odpowiedzią jest racjonalna suplementacja.

Na sprawne stawy

Choć sport ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie, to niektóre dyscypliny jak np. kolarstwo, tenis czy jogging obciążają nasze stawy. Jak uninkąć kontuzji?

Przede wszystkim zatroszczmy się o to, by z głową podchodzić do kwestii ruchu, dostosowując typ oraz intensywność ćwiczeń do swoich możliwości. Pamiętajmy również o utrzymaniu prawidłowej masy ciała oraz o racjonalnej diecie, bogatej w wapń
i witaminę C.

Co ważne – aby utrzymać stawy w dobrej kondycji , warto sięgać po preparaty z kolagenem np. 4Flex (innowacyjny preparat zawierający unikalny kolagen FortiGel® – każda saszetka to aż 10 g tego unikalnego składnika). Zhydrolizowana forma kolagenu ułatwia wchłanianie, co zostało potwierdzone dowodami naukowymi – dzięki temu wchłania się aż 95% cząsteczek kolagenu i gromadzi głównie w tkance chrzęstnej.

Aby kuracja przyniosła odczuwalne pozytywne efekty, zalecane jest, by stosować preparat co najmniej przez trzy miesiące. Suplement dostępny jest w 4 wariantach: 4Flex, 4Flex o smaku czarnej porzeczki, 4Flex Sport, 4Flex Silver.

Po pierwsze: brak rozgrzewki

Brak rozgrzewki przed bieganiem jest jak jazda na łyżwach bez naostrzonych płóz. Odpowiednio przygotowane łyżwy powinny zapewnić nam płynną jazdę, tak i rozgrzewka powinna ochronić nas przed ewentualnymi urazami. Rozpoczęcie biegu „z marszu” może skończyć się dla nas poważną kontuzją, dlatego warto poświęcić te kilkanaście minut na dobre rozruszanie stawów i rozgrzanie wszystkich partii mięśni.

Dodatkowo, by uniknąć urazów warto wzmocnić stawy od środka i zatroszczyć się o odpowiednią suplementację. W tym celu sięgnijmy po preparaty zalecane są osobom aktywnym fizycznie np. 4Flex, który zawiera unikalny kolagen Fortigel. Kolagen ten wchłania się aż w 95% i gromadzi głównie w tkance chrzęstnej.

Po drugie: nieprawidłowa technika biegania

Prawidłowa technika biegania to połowa sukcesu. Chociaż bieganie z rękoma zaciśniętytmi „na boksera” to dość typowy widok, to taka postawa biegacza wcale nie przynosi lepszych efektów. Aby nie utrudniać sobie joggingu, rozluźnijmy ramiona, trzymajmy je pod kątem 90 stopni i poruszajmy nimi wahadłowo. Nie biegajmy ze spuszczoną głową. Patrząc pod nogi utrudniamy sobie oddychanie, szybciej się męczymy i przeciążamy odcinek szyjny.

Po trzecie: nieodpowiednia dieta

Pamiętajmy, przy dużym wysiłku fizycznym wrasta nasze zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Zadbajmy więc, by naszym talerzu znalazły się owoce, warzywa, kasze i makarony pełnoziarniste. Odrzućmy w kąt lukrowane bułki, niezdrowe chipsy czy słodkie napoje.

Jedzmy częściej ziarna i pestki dyni, dzięki temu będziemy szybciej się regenerować. Nie zapomnijmy również o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Brak spożywania płynów może spowodować odwodnienie, dlatego po napój powinniśmy sięgać nawet wtedy, gdy biegamy krócej niż 30 minut.

Po czwarte: nie za wszelką cenę

Na nasze bieżące możliwości biegowe wpływa wiele czynników m.in. samopoczucie, warunki pogodowe czy stresujący dzień w pracy. To, że jeszcze wczoraj taką samą długość trasy udało nam się przebiec w czasie krótszym niż dziś, nie oznacza, że robimy coś źle.

Powściągnijmy swoją żądzę wygrywania i zwolnijmy tempo. Skupmy się na odpowiedniej technice i tym, co sygnalizuje nasze ciało. Pamiętajmy, że mięśnie też potrzebują dni wolnych na regenerację, a także treningu wzmacniającego całe ciało, który możemy wykonać samodzielnie lub na siłowni.

Po piąte: nieodpowiednie obuwie

Buty to naprawdę bardzo ważny element sprzętu biegacza. Nie kupujmy ich pod wpływem przecen, najlepiej udajmy się do specjalistycznego sklepu, w którym model buta zostanie dobrany do kształtu stopy, miejsca, na którym opieramy ciężar ciała, a także wybranego typu biegu. Biegając po twardej nawierzchni, warto zdecydować się na zakup butów oferujących przynajmniej minimalny poziom amortyzacji.

Pamiętajmy jednak, by w miarę możliwości urozmaicać podłoże biegowe. Co drugi lub trzeci przeprowadzajmy trening na plastycznej nawierzchni, ponieważ wtedy zyskujemy naturalny masaż mięśni podeszwowych oraz zmniejszamy ryzyko kontuzji stawu kolanowego, stawu skokowego, bioder i kręgosłupa.

Bardzo ważna technika

Jeśli chcemy czerpać z nordic walkingu jak najwięcej korzyści, na początku trzeba przyswoić kilka podstawowych zasad. Przede wszystkim zwracajmy uwagę na prawidłowe trzymanie postawy ciała – unieśmy głowę, wyprostujmy plecy. Zwracajmy również uwagę na sposób chodzenia – stawiajmy długie, prężne i dynamiczne kroki.

Po chwyceniu kijków wykonujmy nimi lekkie wymachy, nie wbijając ich w ziemię. Możemy to zrobić dopiero po krótkiej rozgrzewce, czyli przejściu kilkunastu kroków. Pamiętajmy, by trzymać dłonie na wysokości brzucha. Następnie zacznijmy odpychać kijki w zamkniętej dłoni, a po uniesieniu puśćmy je, otwierając dłoń.

Główna zasada przy uprawianiu Nordic Walking to chodzenie po właściwej nawierzchni. Nie uprawiajmy żadnej regularnej aktywności ruchowej na powierzchniach utwardzanych, typu asfalt czy beton. Żadna z tych powierzchni nie daje nam takiej amortyzacji dla stawów jak powierzchnia miękka, ziemista.

Wybierz odpowiedni sprzęt

Zły dobór kijków to najczęstszy błąd osób początkujących. Decydując się na ich kupno przede wszystkim zwracajmy uwagę, by nie były zbyt ciężkie. Zwracajmy również uwagę na rączkę kijka – dokładnie sprawdźmy, czy odpowiada nam jej kształt i czy specjalna rękawica pasuje do naszej dłoni.

Wybierajmy kijki o ostrych zakończeniach, dzięki którym będą łatwiej wbijały się w podłoże. Zwracajmy uwagę na jakość kijków – tanie, kijki zwykle są sabej jakości i odbierają przyjemność z marszu.

Warto zainwestować również w wygodne obuwie sportowe, które będzie amortyzować kroki i sprawi, że będzie nam się chodziło przyjemniej.

Pamiętaj o stawach

Podczas Nordic Walking pracują nie tylko mięśnie nóg, ale także klatki piersiowej, brzucha oraz ramion. Aby zachować stawy w dobrej kondycji unikajmy przesadnej pracy łokcia, która skutkuje przetaczaniem kija, tzw. lokomotywą. Pomimo, że kij wbijany jest w ziemię – daje nam on znikome odepchnięcie, a co za tym idzie niewielkie odciążenie stawów.

Jak się okazuje, sama technika często nie wystarczy, dlatego warto wzmocnić i zabezpieczyć stawy od środka. W tym celu sięgnijmy po preparaty zalecane są osobom aktywnym fizycznie np. 4Flex, który zawiera unikalny kolagen Fortigel. Zhydrolizowana forma kolagenu ułatwia wchłanianie, co zostało potwierdzone dowodami naukowymi – dzięki temu wchłania się aż 95% cząsteczek kolagenu i gromadzi głównie w tkance chrzęstnej.

Aby kuracja przyniosła odczuwalne pozytywne efekty, zalecane jest, by stosować preparat co najmniej przez trzy miesiące. Suplement dostępny jest w 4 wariantach: 4Flex Classic, 4Flex o smaku czarnej porzeczki, 4Flex Sport, 4Flex Silver.

Przygotuj rower

Planując majówkowy wypad rowerowy w pierwszej kolejności pamiętajmy, by odpowiednio wcześniej sprawdzić stan techniczny naszych jednośladów. Generalny przegląd powinien obejmować regulację hamulców i przerzutek, czyszczenie i smarowanie łańcucha, a także dokręcenie wszystkich rozluzowanych części. Przed wyjazdem zweryfikujmy również stan powietrza w kołach, przednie i tylnie światła, a także natężenie szprych.

Wybierając się w trasę, pamiętajmy o jednej prostej zasadzie, im mniej tym lepiej. Do plecaka spakujmy więc najpotrzebniejsze rzeczy, w tym prowiant na drogę, wodę, krem ochronny z filtrem, lekką kurtkę przeciwdeszczową i kapelusz ochronny na głowę.

Sprawdź trasę

Planując majówkowy wyjazd i trasę wycieczki rowerowej sprawdźmy ukształtowanie terenu w miejscu, do którego jedziemy. Zupełnie inaczej odczujemy kilometry pokonane na płaskich drogach Mazowsza, a inaczej na trudnych, górskich terenach. Jeśli zdecydujemy się na kilkudniową wyprawę rowerową, sprawdźmy, ile kilometrów dziennie jesteśmy w stanie przejechać, by nie przeciążyć organizmu.

Na tydzień przed startem zatroszczmy się o naszą kondycję fizyczną. Wypad rowerowy za miasto to dobry pomysł na rozgrzewkę przed prawdziwym maratonem. Możemy również skorzystać z siłowni – większość klubów oferuje różnorodny sprzęt, na którym możemy wzmocnić mięśnie naszych nóg np. bieżnia czy stacjonarne rowery.

Zadbaj o stawy

Nasze stawy kolanowe podczas jazdy rowerem pracują niemal cały czas – gdy pedałujemy, jedziemy pod górkę, siadamy czy wstajemy z siodełka. Podczas jazdy rowerem na urazy najbardziej narażony jest staw kolanowy, który jest nadwyrężany na różne sposoby. Głównie z powodu przeciążeń wynikających z braku lub niewłaściwej rozgrzewki, zbyt dużych obciążeń treningowych, a także brakiem rozjazdu i rozciągania.

Chcąc nie doprowadzić do jego przeciążenia, warto wzmocnić go od środka i zatroszczyć się o odpowiednią suplementację. W tym celu sięgnijmy po preparaty zalecane są osobom aktywnym fizycznie np. 4Flex, który zawiera unikalny kolagen Fortigel. Kolagen ten wchłania się aż w 95% i gromadzi głównie w tkance chrzęstnej. Dzięki temu możemy cieszyć się zdrowymi i sprawnymi stawami na dłużej.

Suplementy – co to takiego?

Suplementy diety to preparaty bez recepty, które są skoncentrowane tak, by w niewielkiej objętości zmieścić wysokie dawki potrzebnych organizmowi składników spożywczych. W trosce o zdrowie sięgamy po dodatkowe witaminy z nadzieją, że usprawnią organizm, przyspieszą leczenie czy poprawią wygląd.

Powszechnie dostępne są suplementy zapewniające np. lśniące włosy, zdrową i piękną skórę czy paznokcie, zwalczające ospałość, na zespół niespokojnych nóg czy sprawne stawy jak np. 4Flex (zawierający unikalny kolagen FortiGel®).

Według zaleceń specjalistów preparaty te powinny być stosowane jako uzupełnienie diety np. w okresie osłabienia, gdy organizm potrzebuje dodatkowego wzmocnienia. Nie powinny być stosowane zamiast posiłków, a jedynie jako dodatek do diety.

Skonsultuj się z lekarzem

Jeśli nasza wiedza jest ogólnikowa i nie potrafimy zweryfikować składu danego suplementu, w pierwszej kolejności powinniśmy skonsultować się ze specjalistą (lekarzem, farmaceutą, dietetykiem). Każdy z nas ma inne potrzeby i może być narażony na różne niedobory witamin i minerałów.

Najlepiej, by przed rozpoczęciem kuracji specjalista zlecił odpowiednie badania, które pozwolą na sprawdzenie kondycji naszego organizmu. Tylko wtedy będzie możliwa właściwa i skuteczna suplementacja odpowiednio dopasowana do naszych potrzeb.

Należy mieć również na uwadze, że niektóre suplementy diety ze względu na ich skład, mogą wchodzić w reakcje z lekami, doprowadzając do zmniejszenia lub wzmocnienia ich działania.

Dlatego zanim zaczniemy przyjmować suplementy diety, wspólnie z lekarzem lub dietetykiem zastanówmy się, czy nie będą one wchodziły w interakcje z lekami już przyjmowanymi, żywnością lub innymi suplementami.

W przypadku, gdy nie cierpimy na choroby przewlekłe, a jedynie chcemy się posiłkować suplementami, powinniśmy dokładnie zapoznać się z etykietą i składnikami wybranego suplementu oraz dowiedzieć się, jaką dawkę powinniśmy przyjmować.

Czasem dany suplement ma w sobie tak znikomą ilość substancji czynnej, że dopiero całe pudełko zaspokoiłoby dzienne zapotrzebowanie. Czytając skład nie kupujmy produktów, które zawierają substancje uznawane za niebezpieczne.

Kupuj z bezpiecznych źródeł

Na rynku dostępnych jest wiele suplementów diety, których skład i jakość budzą zastrzeżenia. Chcąc mieć pewność, że wybrany preparat spełnia wymagane normy oraz był przechowywany w odpowiednich warunkach, najlepiej zaopatrywać się w aptekach i kupować suplementy od sprawdzonych producentów. Produkty na odchudzanie, na potencję czy np. na zdrowe stawy są regularnie fałszowane substancjami niedozwolonymi.

Chcąc zachować zdrowe stawy na dłużej, mając gwarancję najwyższej jakości, warto zabezpieczyć je od środka stosując preparaty z kolagenem np. 4Flex (innowacyjny suplement diety zawierający uniklany kolagen Fortigel®).

Przygotowanie

Przed pierwszą wizytą na siłowni przygotujmy sobie wygodne ubranie, sportowe buty i ręcznik. Obowiązkowo należy wyposażyć się również w butelkę wody niegazowanej. Aby organizm poradził sobie z dużym wysiłkiem, musi mieć na bieżąco uzupełniane płyny. Podczas pierwszej wizyty warto udać się do instruktora, który pokaże nam, jak używać danego sprzętu i doradzi, jakie ćwiczenia wykonywać, by uzyskać oczekiwane rezultaty. Pamiętajmy jednak, że ćwiczenia to połowa sukcesu, pozostała część to odpowiednia dieta i nawyki żywieniowe – bez tego wymarzona forma będzie nadal marzeniem.

Siłownia czy fitness?

To ważna decyzja, szczególnie dla kobiet, które często boją się siłowni i ćwiczeń z ciężarami, by nie wyglądać zbyt męsko. Nic bardziej mylnego, żadne zajęcia fitness nie ujędrnią kobiecego ciała tak skutecznie, jak dobrze przeprowadzony trening siłowy. Odpowiednio dobrane ćwiczenia wymodelują i wyrzeźbią sylwetkę, dzięki temu poprawią także naszą wydolność i kondycję. Nie bójmy się strefy ciężarów i odejdźmy od robienia samego cardio. Ciężary podnoszone przez panie mogą jedynie pomóc w spaleniu tkanki tłuszczowej i delikatnym wyrzeźbieniu ciała.

Jeśli jednak ćwiczenia siłowe nie przemawiają do nas, to powinniśmy pomyśleć nad zajęciami w klubie fitness. Ten rodzaj aktywności jest dobrym rozwiązaniem dla osób, które lubią ćwiczyć w grupie. Nie dość, że łatwiej jest się zmotywować do tego, by w ogóle zacząć lub pójść na zajęcia, to prościej też jest dokonać rzeczy, których sami byśmy nie zrobili. Ćwiczenia fitness pomogą nam rozciągnąć mięśnie i spalić zbędne kalorie. Decydując się na zajęcia fitess mamy możliwość wyboru spośród wielu różnych treningów np. stretching, zumba, spinning czy aerobik. Przed pierwszą wizytą w klubie sprawdźmy, jakie ćwiczenia są w grafiku i które najbardziej będą nam pasować.

Bezpieczeństwo to podstawa

Aby uniknąć niespodziewanych kontuzji, przed przystąpieniem do ćwiczeń powinniśmy odpowiednio rozgrzać nasze mięśnie. Półgodzinna rozgrzewka z zastosowaniem ćwiczeń rozciągających w zupełności wystarczy. Nie przejmujmy się presją otoczenia – jako osoby początkujące, mamy pełne prawo do trenowania w wolniejszym tempie. Lepiej wykonywać ćwiczenia wolniej, ale dokładniej i przywiązywać dużą wagę do poprawności ich wykonywania, niż szybciej i więcej. Nieumiejętny trening powoduje nadmierne obciążanie stawów i bolesne kontuzje. Jeśli dokuczają nam kolana, obręcz barkowa, czy inne stawy, skonsultujmy z instruktorem poprawność i technikę wykonywania ćwiczeń. Chcąc zachować sprawne stawy na dłużej, warto również zabezpieczyć je od środka stosując preparaty z kolagenem np. 4Flex (innowacyjny suplement diety zawierający uniklany kolagen FortiGel®).

Z rowerem za pan brat

Jazda rowerem nie musi być wyczynowa, już zwyczajna podróż do pracy wpłynie na polepszenie naszej kondycji. Pamiętajmy jednak, by odpowiednio zacząć sezon rowerowy i uninkąć kontuzji stawów, powinniśmy odpowiednio wcześniej wzmocnić organizm treningiem poprawiającym naszą wydolność oraz różne partie mięśni.

Przysiady pomogą nam zadbać o silne mięśnie nóg, a pompki wzmocnią tułów. Podczas przygotowań nie zampomnijmy o ramionach i wykonywaniu ćwiczeń stabilizacyjnych, a także o ćwiczeniach poprawiających ogólną kondycję jak np. skakanie na skakance.

Biegam, bo lubię

Bieganie to najprostsza, najpowszechniejsza i najtańsza forma ruchu będąca jedną z najbardziej efektywnych form ćwiczeń aerobowych. Zaczynając swoją przygodę z joggingiem nie musimy od razu forsować długich dystansów, na początek wystarczy kilka kilometrów spokojnego biegu.

Pamiętajmy jednak, że jogging, podobnie jak i inne aktywności, niesie ze sobą ryzyko kontuzji. Aby ich uniknąć wystarczy odpowiednio przeprowadzić rozgrzewkę. Standardowa trwa od 20 do 30 minut, w zależności od warunków pogodowych i od tego, jak długi trening mamy do wykonania. Zacznijmy od spokojnego truchtu lub w przypadku osób poczatkujących nawet od marszu.

Nie zapomnijmy o ćwiczeniach rozciągających (skłony, skrętoskłony, krążenia ramion), 10 minut rozciągania w zupełności wystarczy. Rozgrzewkę warto zakończyć 100 metrowymi przebieżkami w szybkim tempie, dzięki temu pobudzimy włókna mięśniowe do wzmożonego wysiłku.

Nordic walking, nie tylko dla seniorów

Nordic walking to bardzo popularna odmiana spaceru z kijkami, które odciążają stawy, nadają stały rytm chodu oraz angażują górne partie ciała. Choć ten rodzaj aktywności fizycznej robi furorę wśród seniorów, to wcale nie jest zarezerowany jedynie dla osób starszych.

Główna zasada przy uprawianiu Nordic walking to chodzenie po właściwej nawierzchni. Nie uprawiajmy żadnej regularnej aktywności ruchowej na asfalcie czy betonie. Żadna z tych powierzchni nie da nam takiej amortyzacji dla stawów jak powierzchnia miękka, ziemista.

Nie zapomnijmy o rozgrzewce górnych i dolnych partii mięśni z użyciem kijków tuż przed marszem – wymachy ramion w tył z przeniesieniem kijków z jednej ręki do drugiej albo wyrzut kijków w przód na wysokości klatki piersiowej to tylko niektóre z nich.

Wzmocnij od środka

Choć aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na nasze stawy, to większość dyscyplin jak np. pływanie, bieganie czy jazda rowerem obciąża je. To, że z niektórymi ćwiczeniami możemy zaszkodzić naszym stawom, nie oznacza, że powinniśmy rezygnować z całkowitej aktywności fizycznej.

Aby uniknąć ryzyka kontuzji oprócz przeprowadzania umiejętnych rozgrzewek, warto również wzmocnić nasze stawy od środka i zatroszczyć się o odpowiednią suplementację. Aby zabezpieczyć stawy, warto sięgnąć po preparaty z kolagenem np. 4Flex który zawiera unikalny kolagen Fortigel®. Kolagen ten wchłania się aż w 95% i gromadzi głównie w tkance chrzęstnej, dzięki temu możemy cieszyć się zdrowymi i sprawnymi stawami na dłużej.

Niezbędny do prawidłowego funkcjonowania – FAKT

Kolagen to jeden z głównych składników, który odpowiada za utrzymanie spoistości, wytrzymałości na rozciąganie oraz elastyczności ścięgien. Jego niedobór powoduje więc zaburzenia mogą narządu ruchu. Osoby, u których brak kolagenu jest najbardziej dokuczliwy, często skarżą się na bóle kręgosłupa, sztywność stawów czy problemy z poruszaniem się, co jest poważnym problemem dla wszystkich miłośmików sportu.

Zanika po 30 roku życia – FAKT

prawdą jest, że wytwarzanie kolagenu w naszym organizmie zaczyna się zmniejszać po upływie 30 roku życia. Jak się okazuje, podstawową przyczyną w niszczeniu kolagenu, a także zaburzeń w procesie jego odnowy jest wzmożona i nieumiętnie prowadzona aktywność fizyczna (np. uprawianie sportów wyczynowych – kolarstwo, tenis, jogging – bez odpowiedniego przygotowania np. braku rozgrzewek przed rozpoczęciem aktywności).

Dieta i odpowiednia suplementacja to podstawa – FAKT

Chcąc cieszyć się sprawnymi stawami przez długie lata, niedobory kolagenu w naszym organizmie powinniśmy uzupełniać nie tylko poprzez odpowiednio dobraną dietę bogatą w wapń i wiatminę C, ale również poprzez zastosowanie odpowiedniej suplementacji. Aby utrzymać stawy w dobrej kondycji, warto sięgać po suplementy diety z kolagenem np. 4Flex (innowacyjny preparat zawierający unikalny kolagen FortiGel®), który pomaga utrzymać sprawne stawy na dłużej.

Tylko na piękną cerę – MIT

Nie da się ukryć, że wielu z nas słysząc słowo kolagen, w pierwszej chwili kojarzy go z modnym dzisiaj niwelowaniem zmarszczek. To prawda, przez wiele lat był składnikiem wypełniaczy, a pierwsze jego implanty pojawiły się u schyłku lat 70. Dziś jednak jego wachlarz zastosowań jest o wiele bogatszy. Wykorzystuje się go m.in. do produkcji gąbek, pomocnych w leczeniu oparzeń, jest stosowany w profilaktyce schorzeń tkanki łącznej (chrzęstno-stawowej).

Jest bardzo drogi – MIT

Naturalny kolagen sam w sobie jest substancją drogą, ale zawierające go tabletki czy suplementy diety jak np. 4Flex zawierający unikalny kolagen FortiGel® (30 saszetek 69 zł) nie są aż tak kosztowne. Dość drogie są profesjonalne zabiegi w gabinetach medycyny estetycznej m.in. zastrzyki z koleganu, których głównym zadaniem jest redukcja jego niedoborów.

Kupimy go tylko w gabinetach medycyny estetycznej – MIT

Choć kolagen jest bardzo popualarnym środkiem stosowanym w gabinetach medycyny estetycznej, to istnieją też mniej inwazyjne sposoby, by korzystać z walorów tego preparatu. Wśród nich jest stosowanie preparatów kolagenowych na stawy, które pomagają utrzymać stawy w dobrej kondycji i dostaniemy je w aptekach.